【中國(guó)禮品網(wǎng)訊】隨著人們包中的物品越來越多，加上錯(cuò)誤的背包、拎包姿勢(shì)，我們的健康暗藏著隱患，輕則引發(fā)疲勞、肩酸背痛，重則損傷肩部肌肉，形成高低肩，那該如何背包好呢？一起來探究一下背包姿勢(shì)的對(duì)與錯(cuò)吧！

　　【單肩背】

　　好處：

　　用單肩掛著，不那么拘束，顯得更為隨意。

　　壞處：

　　1.高低肩

　　包的所有重量都落在肩帶上，為對(duì)抗包的重量，斜方肌長(zhǎng)時(shí)間向上用力，容易引發(fā)疲倦、酸痛，長(zhǎng)此以往會(huì)令負(fù)重肩膀聳起，形成高低肩。

　　2.駝背

　　為防止肩帶滑落，肩關(guān)節(jié)需要向前靠攏并向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，易導(dǎo)致駝背。

　　3.脊椎側(cè)彎

　　若包過重，身體會(huì)向負(fù)重一邊傾斜，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎。

　　【手肘掛包】

　　好處：

　　肱二頭肌較為強(qiáng)壯，可承受較大壓力，感覺較輕松，并可避免手指過勞。

　　壞處：

　　1.血液循環(huán)受阻

　　包的壓力集中在肘關(guān)節(jié)，壓迫血管，會(huì)影響血液循環(huán)。

　　2.高低肩

　　當(dāng)肱二頭肌不堪重負(fù)時(shí)，須調(diào)動(dòng)斜方肌上聳對(duì)抗包的重力，會(huì)形成高低肩。

　　【斜挎背】

　　好處：

　　斜挎背能令肩帶固定，不易滑落，肩關(guān)節(jié)無需向前靠攏，可避免駝背。

　　【垂直手拎】

　　好處：

　　1.手腕輕松

　　手腕與手臂保持在同一直線上，這一姿勢(shì)最輕松。

　　2.發(fā)生高低肩幾率低

　　利用上臂及前臂肌肉，斜方肌參與較少，引起高低肩的幾率較低。

　　壞處：

　　血液循環(huán)受阻

　　雖然手的握力較強(qiáng)，但包的壓力集中于手指關(guān)節(jié)，會(huì)影響血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)易疲勞。

　　【背包貼背，扣胸帶、腰帶】

　　好處：

　　1.挺直胸膛

　　肩帶調(diào)整令背包緊貼背部，壓力通過兩條肩帶平均傳遞至脊骨及背部肌肉。

　　2.分?jǐn)倝毫?

　　扣上胸帶、腰帶，調(diào)動(dòng)胸部、腰部肌肉參與負(fù)重。

　　【肩帶過長(zhǎng)】

　　壞處：

　　1.增加斜方肌壓力

　　肩帶過長(zhǎng)，背包后墜，沒有緊貼背部，肩膀要用更大的力氣才能保證背包穩(wěn)定，令斜方肌受壓。

　　2.無法分?jǐn)倝毫?

　　沒有扣上胸帶、腰帶來分?jǐn)傊亓?，易增加脊椎及背部肌肉的?fù)擔(dān)。